2012年10月05日 季節の変わり目、まずは睡眠を!

皆様こんにちは。

 

 

ニュースや新聞などで、今年は残暑(いわゆる9月の夏日)が長かったと聞きました。
日本人の体は、四季に応じて自然と体が次の季節に備えて準備をするそうで、
夏日に耐えられる日数というのもある程度決まっているのだそうです。

 

 

 

今年は、体が思っているよりも夏日が長かったということで、
夏の疲れがど〜んと溜まっているのかもしれませんね。

 

 

 

毎年、9月から10月の間の季節の変わり目に、
体調をくずしたり、
弱い歯茎の所に炎症が起こり
「歯茎が浮いてるな〜」なんて感じる方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

冷静に考えてみると、
この時期には、体や歯茎に良くない要素が、いっぱいあるな〜と思います。

 

 

 

基本的にしっかり睡眠をとる事で解消されるケースが多いのですが、
睡眠をさまたげる要素がこの季節にはいっぱいあるのではないでしょうか!

 

 

 

せっかくスッキリ寝やすい季節になったというのに、
秋に関する定番のキャッチフレーズが、
「睡眠による疲れの解消」を妨げているとは思いませんか?

 

 

 

 

ではでは今回は、
季節の変わり目の落とし穴について一緒に考えてみましょう!
共感できたら、「あるある〜」と自覚してみてください!

 

 

 

まずは、「秋の夜長!」

 

 

 

人間というのは、不思議なもので。
疲労感がぬけきってもいないのに、
夜の居心地が良いと、逆に何かをしよう!と
テンションが上がってしまう面がありますよね。

 

読書好きな人は、良い本を見つけて、一気読みしよう!とドーパミンがどば〜っと!
映画好きの人は、レンタルビデオを一気に借りてドーパミンがどば〜っと出る感じではないでしょうか?
※ちなみにドーパミンとは、中枢神経系に存在する神経伝達物質であり、「意欲」に関わる物質といわれています。
つまり、「意欲」が「睡眠欲」に勝ってしまうわけですね。

 

これは、ある意味すばらしい事でもあるのですが、
疲労のつけがまわって、病院に行かなくてはいけないようでは本末転倒ですのでご注意を。

 

 

 

つぎは、「食欲の秋!」

 

 

 

涼しくなると、何故か食欲が加速しますね!
いまあらためて言われて、ドキッとしてる人も多いのでは?
このブログを書いてる自分でさえ、ドキッとしてしまっています(笑)

 

秋の夜長に、ちょっとしたスナックを!なんて方は多いはず。
寝る間際まで食べていて、歯みがきするのは当然!!としても、
胃腸の中が消化される前に、朝まで寝てしまうというのは、
胃の内容物が食道へ逆戻りしたりと、胃腸にとってとても効率の悪い状態といえそうです。
胃腸は睡眠中も活動しますが、消化が終われば休憩する臓器です。
だらだらとした食事は、内臓までだらだら働く事になるわけですね。汗

 

しかしながら、食欲が加速するのにも理由があるようです。
この説明は、かなり複合的なようで、なかなか断定できないようですが、
一説には、日光の照射時間の減少により、精神安定物質であるセロトニンが減少するので、
それを補うために、「糖質、乳製品、肉類の摂取や睡眠」が必要なようです。
つまり、寝るか!食べるか!の二者択一という事ですかね。
となると、寝る方が健全である事はまちがいなさそうです。
あと、すすんで日光にあたるというのもセロトニン増加に良いようです!
やはり、太陽は心に優しいものなのですね。

 

 

 

最後に、「スポーツの秋」

 

 

 

夏でもガンガンスポーツしていた方は、ダメージが疲れとなって現れやすい時期だと思われます。
そんな時期に、更に体を酷使するのは、かえって逆効果ではないでしょうか?
スポーツでストレス解消している方も、一瞬のストレス解消とひきかえに、
長引くダメージを残す可能性が高まりそうです。

 

夏場なら、汗が冷えても、気温が高いのでナチュラルにクールダウンできますが、
この季節の寒暖の差は、命取りといえますね。
冷えで、下痢したり、かぜをひいてしまうケースも多いと思われますし、
持病のある方は、症状の悪化に拍車がかかる恐れさえあります。

 

 

 

さてさて、
以上、季節の変わり目の「大切な睡眠」を妨げる例、
または疲労の蓄積例を挙げてみました。

 

 

 

 

私がいいたかったのは、

 

まずは夏のダメージをぬく「睡眠」を意識的にとってみよう!という事です。

 

理性ある大人なら、
「効率的に、きっちりとるべき睡眠」とでも
申しましょうか。

 

 

しっかり、夏のダメージがぬけて、新しい季節に体が順応できると感じたら、
ここぞとばかりに「秋の夜長!」「食欲の秋!」「スポーツの秋!」を楽しんでみてはいかがでしょう!

 

きっと、より理想的な時間が過ごせると思います。

 

しっかり睡眠をとって歯みがきをしていても、
まだ「歯が浮いている」感じのあなた!!!
おどすつもりはないですが、
深刻な歯周病であったり、更には糖尿病であったりする可能性が高そうです。

 

歯科の定期健診や、健康診断などへ是非いってくださいマセマセ!

 

 

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当医院の「歯周病治療」のページはこちらから。
http://www.takahashi-fukui.jp/sisyubyou.html

 

福井でインプラント

 

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秋晴れの空に、立体的な雲がとってもすがすがしい今日この頃。
紅葉見物など、秋の行楽シーズンがすぐそこまで来てますね!

 

個人的には「きのこの混ぜご飯とおろしそばのセット」なんかが
楽しみになってきています!(福井人で良かったな〜と感じるセットですね。)

 

 

 

ではでは。

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